从紧张到放松:运动带来的身心转变
发布时间:2024-06-04 14:10
本文来源: 精神卫生社会防治部
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现代社会的快节奏生活和高压工作环境,让每个人都承受着不同的压力。而运动被认为是缓解压力的最佳良药之一。为什么运动具有释放压力的超能力?
运动的解压超能力
1.运动可以帮助愉悦激素的释放。运动时,体内产生内啡肽和多巴胺,这些“快乐因子”能够激发愉悦感,带来满足和幸福感。
2.运动可以促进汗水皮脂的分泌。皮运动促进汗腺和皮脂分泌,形成皮肤保护层,减少外界刺激,帮助排出体内毒素。
3.运动可以促使肌肉由紧张到放松。运动后,肌肉毛细血管扩张,血液循环加速,肌肉从紧张到放松,新陈代谢加快,提升神经系统协调性,带来身心舒适。
4.通过运动所带来的疲劳感会改善睡眠。全身各系统由紧张后变为放松,也可以使得身体在夜间快速入睡!
5.运动可以帮助发泄不良情绪。面对挫折和低落,拳击、踢球等运动提供了发泄渠道,通过呐喊、肢体动作释放愤怒,重拾生活美好。
6.运动能提升人际交往能力,提升团队精神,改善人际关系。
7.运动可以提高身体的免疫力。压力会削弱我们的免疫系统,使我们容易生病。而运动可以增强身体对疾病的抵抗力,维护身体健康。
8.运动让心态更加平和。竞技类的运动,往往有胜负结果之分,胜利能让人体验到成功的喜悦!而失败往往会促使人分析原因,然后制定新的目标重新出发,提升了人们接受挫折的能力。
运动不仅让我们更健康、更阳光、更自信、更快乐,还能帮助我们更好地应对生活的压力和挑战。让我们积极投身运动,享受它带来的无尽益处!
监制:肖舰
主编:高利秋
审核:孙伟
作者:凌涵(精神卫生社会防治部)
编辑:陆慧琰
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