“三分治七分养”，养胃秘籍，你get了吗
发布时间：2024-06-17 15:13
本文来源： 内一科
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想象一下，面前摆满了香气四溢的美食，你却只能干瞪眼，因为胃痛得像有人在肚子里开“party”！
别急，朋友们，这可能是因为你的胃在抗议：“我不好了！”
俗话说得好：“十胃九病”，尤其在这个快节奏、高压力的生活里，胃的问题简直就是家常便饭。
那么，哪些行为是伤胃的“罪魁祸首”呢？
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饮食不当：三餐不规律，暴饮暴食，或者一边吃饭一边刷手机，不知不觉中吞下一大堆空气。
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乱用药物：比如阿司匹林、扑热息痛、布洛芬等药物，这些听起来很耳熟，但对胃可不太友好的药物。
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烟酒危害：酒精直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂甚至溃疡出血；抽烟可导致胃黏膜的血供减少，伤害胃黏膜。两者都是胃的“隐形杀手”。
好了，既然知道问题所在，我们就得来谈谈怎么解决。记住，胃病“三分治七分养”！
摒弃不良饮食习惯
规律三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，而且要吃胃喜欢的食物，比如小米粥、粳米饭、南瓜汤。
适量运动
运动不仅能让人开心，还能刺激消化，让胃也乐呵呵。
不乱用药物
如果非得吃药，记得饭后服用，减少对胃的刺激。
戒烟戒酒
这就不用多说了吧，胃已经够辛苦了，就别再给它添乱了。
除此之外，还有一些小窍门可以帮助你的胃保持健康：
保持胃部温暖：喝点温热的茶，胃暖暖的，很舒服。
饭后摩腹：饭后半小时，双手自上而下，轻轻按摩腹部，帮助胃肠做做操。
震动肚子：平躺或坐直，双手交叉，掌心平放肚脐，手臂发力，轻轻震颤，帮助消化。
监制：肖舰
主编：高利秋
审核：袁祖华
作者：赵阳（内一科）
编辑：陆慧琰
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